Kwasy EPA i DHA w naturalnej postaci i suplementach diety

Temat kwasów omega 3 regularnie pojawia się w kontekście zdrowia dorosłych i dzieci. Wiele osób wprawdzie zdaje sobie sprawę, że te związki są ważne dla funkcjonowania organizmu, ale nie zawsze potrafi wyjaśnić różnice pomiędzy poszczególnymi składnikami. W tym artykule porządkujemy wiedzę, wyjaśniając, co to kwasy EPA i DHA, gdzie występują w naturalnej postaci oraz kiedy warto rozważyć ich uzupełnianie, np. poprzez suplementację.

Dowiedz się, co to kwasy EPA i DHA

Nie tak trudno odpowiedzieć na pytanie, co to kwasy EPA i DHA https://shaman.pl/kategorie-produktow/suplementy/odpornosc/kwasy-omega/dha. W największym skrócie tymi literami opisuje się długołańcuchowe kwasy tłuszczowe należące do grupy omega 3.

Jeśli interesuje Cię kwestia, na co kwasy DHA mają wpływ w kontekście zdrowia organizmu, warto odwołać się do opisu właściwości. Zweryfikowanym źródłem wiedzy o działaniu kwasów tłuszczowych z grupy omega 3 jest tabela z wykazem dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności.

Potwierdzone właściwości, jakie charakteryzują kwasy EPA i DHA:

• Kwas DHA przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu,
• Kwas DHA przyczynia się do utrzymania prawidłowego widzenia,
• DHA pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu trójglicerydów we krwi,
• DHA i EPA pomagają w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi,
• DHA i EPA pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu trójglicerydów we krwi.
• DHA i EPA pomagają w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania serca.

Warto zajrzeć do tej tabeli, aby zweryfikować, jaka ilość składnika w danym suplemencie uprawnia producenta do zastosowania oświadczenia zdrowotnego w opisu preparatu.

Kwasy tłuszczowe z grupy omega 3 występują w suplementach diety proponowanych konkretnym osobom. Kwasy DHA dla dzieci mogą uzupełnić dzienne zapotrzebowanie (100 mg), co może korzystnie wpływać na poziom koncentracji maluchów.

DHA jest ponadto głównym kwasem tłuszczowym budującym mózg i układ nerwowy dziecka. Od kiedy DHA w ciąży może być przyjmowane przez kobietę? Najczęściej zaleca się jego uzupełnianie już na etapie planowania ciąży lub od pierwszego trymestru, jednak należy to robić wyłącznie po konsultacji z ginekologiem i przy uwzględnieniu całej diety. 

Jakie produkty zawierają kwasy DHA?

Zbilansowana dieta może dostarczać DHA bez konieczności sięgania po kapsułki. Jakie produkty zawierają kwasy DHA? Najlepszym źródłem są tłuste ryby morskie, takie jak łosoś, makrela, sardynki czy śledź.

Mniejsze ilości DHA znajdują się także w algach morskich, które są alternatywą dla osób na diecie roślinnej. Warto pamiętać, że kwasy omega 3 DHA https://shaman.pl/kategorie-produktow/suplementy/odpornosc/kwasy-omega/dha w pożywieniu są najlepiej przyswajalne, jeśli dieta jest urozmaicona i zawiera odpowiednią ilość tłuszczu.

Suplementacja kwasów EPA i DHA

Jeżeli dieta nie pokrywa zapotrzebowania, rozwiązaniem mogą być preparaty łączące kwasy DHA i EPA. Tego typu produkty oferują m.in. Nordic Naturals, NOW Foods czy Osavi.

Preparaty w kapsułkach pozwalają kontrolować dawkę, co bywa istotne przy zwiększonym zapotrzebowaniu na kwasy DHA. Suplement jednej z wymienionych marek możesz znaleźć w ofercie sklepu Shaman.pl, gdzie można dopasować preparat do wieku i indywidualnych potrzeb zdrowotnych.

Poznaj bliżej markę Shaman.pl

Jeśli chcesz zamawiać suplementy diety od sprawdzonych, zweryfikowanych producentów, skorzystaj z obszernego katalogu sklepu internetowego Shaman.pl. Znajdziesz tam m.in. kompleksy witamin i minerałów oraz preparaty zawierające mikroelementów mogących wpływać pozytywnie na funkcjonowanie organizmu. Shaman.pl oferuje ponadto zdrową żywność i produkty superfoods.