Connect with us

Czego szukasz?

Reklama
Reklama
Reklama

Styl życia

Jak działa glutamina? Czy ten specyfik pomoże także Tobie?

Suplementy diety z glutaminą to dość tajemnicza kategoria. Nie każdy wie, w jaki sposób działają takie preparaty i kiedy warto je zażywać. Czy znasz podstawowe właściwości tego aminokwasu? Zobacz, kto powinien sięgnąć po preparaty z glutaminą.

Czym jest glutamina i jakie działanie wykazuje?

Glutamina należy do aminokwasów endogennych, co oznacza, że nasz organizm potrafi ją samodzielnie wytwarzać. Znajdziemy ją także w produktach spożywczych, takich jak mięso, ryby, mleko, rośliny strączkowe, czy orzechy. Pomimo umiejętności syntezowania oraz obecności w produktach spożywczych, część z nas może się zmagać z obniżonym poziomem glutaminy. Taka sytuacja dotyczy głównie wyczynowych sportowców, osób narażonych na stres oraz ludzi, którzy często chorują. Niedobór glutaminy może być niebezpieczny, ponieważ ten aminokwas odpowiada za:

  • Dostarczanie energii do komórek,
  • Usuwanie toksycznych substancji z organizmu,
  • Wspieranie układu odpornościowego,
  • Ochronę przed wolnymi rodnikami,
  • Odbudowę tkanek po urazach.

Glutamina stanowi nieocenione wsparcie dla jelit – to dzięki niej zmniejsza się ryzyko powstawania stanów zapalnych, owrzodzeń i innych uszkodzeń. 

Suplementacja glutaminy – od czego zależy?

Ile wynosi optymalna dawka glutaminy? Wiele zależy od tego, jaki jest cel jej stosowania. Inne porcje przyjmują zawodowi sportowcy, a inne pacjenci, którzy stosują ten suplement, aby wzmocnić jelita. Osoby z chorą wątrobą lub nerkami muszą zachować szczególną ostrożność – najlepiej poprosić lekarza o ustalenie optymalnych dobowych dawek glutaminy. Największą swobodę mają zdrowi ludzie, którzy mogą przyjmować około 2-3 gramy tej substancji. Większe porcje obejmują sportowców w okresie regeneracji – oni przyjmują nawet 5-10 gram dziennie. Bardzo ważnym aspektem jest jakość zażywanego produktu – wybierajmy tylko sprawdzone suplementy, które kupimy na przykład w dobrym sklepie internetowym: https://mybionic.pl/sport/aminokwasy/glutamina.

Czy glutaminę można łączyć z innymi suplementami diety?

Osoby przyjmujące glutaminę mogą łączyć ją z innymi specyfikami, chociaż niektóre konfiguracje okazują się niekorzystne, dlatego zawsze warto zweryfikować, czy dane produkty się nie wykluczają. Preparatami utrudniającymi przyswajalność glutaminy są wapń lub żelazo w wysokich dawkach. Ten cenny aminokwas może wchodzić w reakcję z niektórymi lekami, dlatego warto przedyskutować z lekarzem, czy w danym przypadku można bezpiecznie rozpocząć suplementację. Nie należy łączyć glutaminy z alkoholem lub kofeiną, ponieważ te substancje obniżają efektywność suplementacji.

Glutamina a odchudzanie – pomoc w utracie zbędnych kilogramów

Chociaż glutamina nie jest środkiem na odchudzanie, to może ona w pośredni sposób oddziaływać na sylwetkę. Znany jest jej korzystny wpływ na regenerację mięśni, co wiąże się z przyspieszeniem metabolizmu oraz budowaniem beztłuszczowej masy ciała. Glutamina uszczelnia barierę jelitową i wspomaga florę bakteryjną jelit, a do tego wspiera detoksykację organizmu. Ten suplement diety pomoże łasuchom, którzy zbyt często sięgają po przekąski, ponieważ wspomniany aminokwas zmniejsza łaknienie.

Udostępnij

Komentarze (0)

Reklama
Reklama

TO MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Wiadomości

Sprawdziliśmy, ile wykroczeń zarejestrowały fotoradary w powiecie świeckim. W przyszłym roku dojdą kolejne "baty" na zbyt szybko jeżdżących kierowców.

Wiadomości

Toruńska spółka ARD zamierza przekształcić dworzec PKS w Świeciu w nowoczesną galerię handlową. Prezentujemy wizualizacje, jak miałby on wyglądać po modernizacji. Niestety, pojawił się...

Wiadomości

Policja przejęła ponad 250 kg narkotyków o czarnorynkowej wartości około 12 milionów złotych. Rozbito grupę przestępczą zajmującą się ich produkcją i handlem i zlikwidowano...

Wiadomości

Ważą się losy Szkoły Podstawowej w Lipinkach. Głos w sprawie ewentualnego planu przekształceniu placówki w filię podstawówki w Warlubiu zabrał Daniel Kalinowski, dyrektor szkoły...

Wiadomości

Po trwającej dwa lata budowie, firma Knelsen Polska wprowadziła się do nowej siedziby na terenie inwestycyjnym Vistula Park I w Wielkim Konopacie koło Świecia.

Styl życia

Dziś w Centrum Kultury w Świeciu wystąpił Skolim, producent hitów, do których "bujają się" i młodzi, i ci nieco starsi.

Reklama
Reklama

Wiadomości

Sprawdziliśmy oferty zatrudnienia z najwyższym wynagrodzeniem w Powiatowym Urzędzie Pracy w Świeciu. Na najlepsze zarobki może liczyć diagnosta pojazdów.

Extra Nowe

W sobotę na wieczną wartę odprowadzono Konrada Kuziemskiego, wielokrotnie odznaczanego weterana II wojny światowej i jednego z najstarszych mieszkańców naszego regionu.

Wiadomości

Policjant wydziału kryminalnego z komendy w Świeciu, podczas realizacji zadań służbowych, zatrzymał złodzieja, który ukradł znaczne ilości artykułów chemicznych i spożywczych z jednego ze...

Wiadomości

Nasza Czytelniczka jest oburzona wycięciem dwóch drzew przy drodze powiatowej. Powiat przedstawia swoje argumenty i zapowiada, że "pod topór" pójdzie kolejnych 200.

Wiadomości

Ponad 58 gramów konopi indyjskich wykryli w trakcie kontroli drogowej funkcjonariusze z kujawsko-pomorskiej Krajowej Administracji Skarbowej.

Wiadomości

Ponad 60 nazwisk zawodników, trenerów i działaczy znalazło się na liście nagrodzonych i wyróżnionych przez burmistrza Świecia Krzysztofa Kułakowskiego.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Popularne

Wiadomości

Toruńska spółka ARD zamierza przekształcić dworzec PKS w Świeciu w nowoczesną galerię handlową. Prezentujemy wizualizacje, jak miałby on wyglądać po modernizacji. Niestety, pojawił się...

Wiadomości

Policja przejęła ponad 250 kg narkotyków o czarnorynkowej wartości około 12 milionów złotych. Rozbito grupę przestępczą zajmującą się ich produkcją i handlem i zlikwidowano...

Wiadomości

Ważą się losy Szkoły Podstawowej w Lipinkach. Głos w sprawie ewentualnego planu przekształceniu placówki w filię podstawówki w Warlubiu zabrał Daniel Kalinowski, dyrektor szkoły...

Wiadomości

Ponad 60 nazwisk zawodników, trenerów i działaczy znalazło się na liście nagrodzonych i wyróżnionych przez burmistrza Świecia Krzysztofa Kułakowskiego.

Wiadomości

- Czy w ogóle kiedyś ruszy budowa Parku Handlowego Arkadia? - pytają Czytelnicy. Wielu mieszkańców zastanawia się też, na jakim etapie są plany związane...

Reklama
Reklama
Reklama

Wideo

Wideo

W sztabie WOŚP w Świeciu wciąż trwa liczenie pieniędzy. Wiadomo, ile policzono do godz. 22.00.

Wideo

Dziś zaprezentowano elektryczny autobus testowany na kilku liniach powiatowych przewozów użyteczności publicznej. Czy wkrótce takich pojazdów będzie więcej?

Wideo

W minioną sobotę liczba sto nabrała szczególnego znaczenia dla uczniów najstarszych klas Zespołu Szkół Menedżerskich w Świeciu.